这可以说是每一位来访者最关注的问题，来访者由于不同心理困惑的长久折磨，想尽快摆脱这种煎熬的心情我们很理解，但我们应该明白，任何事情都需要时间，我们的各种心理困惑不是瞬间形成的，那么想摆脱它也并非一蹴而就那么简单的事情，它来源于一定时间的积累，我们要想让它退回，仍离不开时间的通道，只是对不同的心理困惑所经历的时间通道长短不同而已。

多年的心理咨询经验使我们发现，来访者只要相信自己的咨询师，真实的表达自己，不要掩饰自己的不良情绪和真实体验，建立相互信任的咨访关系，咨询师才能够全方位地了解你的痛苦和无助感，并能为来访者量身定制出适合他的解决方案，帮助来访者尽快摆脱痛苦。对于形成时间较短的轻度的心理障碍，一般在一到两次的咨询之后，心理上和躯体上主要的痛苦症状消失，即可在咨询师的指导下，在生活中进行巩固即可，没有必要再来到咨询室；但对于那些长久积累形成的心理障碍，如果当事人求助不是主动的，而是在其家人催促之下或只是抱着试一试的心态，或对咨询师半信半疑，或是急于求成等，这样的心态都不利于咨询的顺利进行，会大大增加咨询难度，拖延咨询时间，最终疗效也会大打折扣。