佳佳（化名），女，25岁，母亲是律师，父亲开公司，父母很疼爱自己，但也总是严格要求她，小学及中学上过很多特长班，在小学到初中学习成绩都特别优秀，是父母的骄傲，佳佳给父母拿回了不少荣誉证书。因为家庭教育缘故，佳佳自小也对自己要求很严格，但初三的时候忽然发现自己做事情集中不了注意力，学习效率也变得越来越低下。有一次偶然发现自己在看书学习的时候，余光往往被周围的物体吸引，比如一支笔，一个书包，一本书，想把目光拉回来，却难以做到，使得学习效率相当的低。而且自己又无法容忍这种状态，内心很痛苦。也因为学习受到影响而更加的焦虑不安。但由于之前学习基础比较好，中学毕业顺利考上了一所重点高中。她说：高一下学期，有一天正在上课，突然发现一位男生的余光在看我，老紧张的，不敢直接看他，用余光去看，一次发现他也正在看我，被他发现了，从此每当我用余光去看他，总感觉他很不自在，从此以后特别害怕用余光看着他人，但又总是控制不住自己。旁边只要有人，我就总觉得有人盯着我看，致使上课不能集中精神，也不能与人正常的交流，为了不让自己的余光看到别人，和别人说话的时候我都低着头，感到内心很恐惧。

随着时间的推移，问题越来越多，只要自己关注的东西都会导致强迫去做比如：口水强迫：控制不住的对唾液吞咽过程的进行各种想象，并害怕被别人听到了吞咽唾液的声音，认为在别人面前吞咽唾液是一种非常不好的行为，非常害怕因此而影响到别人对自己的评价，在重要场合或者重要人物面前紧张，害怕自己会不停地吞咽唾液而引起别人的注意，于是开始刻意地逃避某些场合和某些人，害怕影响到自己的社交和发展前途，于是产生社交恐惧：由于特别害怕自己的某些不经意的举动会给他人造成不好的影响，人际交往中谨小慎微、恐惧不安，害怕、回避人际交往。怕坐公交车，虽然我是盯着前方看，但是余光老注意并排坐的人，虽然余光看到别人也是在盯着前方看，没有看我，但是就是觉得害怕别人认为我在看他们。在大街上走路时不敢转头，转头余光里就老有人，不能接受余光的持续，我每次有余光恐惧时，就不敢转头看余光里的人，因为我觉得转头看人很没礼貌。

一、原因解析：

佳佳余光强迫的原因主要有以下几点。

1、家庭教育的原因

父母的严格要求导致佳佳对自己高要求，追求完美的个性。一旦达不到自己的内在要求，佳佳就开始不断的否定自己，认为自己做的还不够好，生活中对自我缺乏认可，也很少能感受得到自己存在的价值和意义，失去了享受学习和做事乐趣的能力。

2、认知及归因的不合理

    用余光看事物是人类的本能，是自然进化的结果，也有利于我们更好的生存。比如我们在马路上行走，就必须左顾右盼，余光的存在，能让我们更自如更安全的行走，余光是必然存在的。但因为中学巨大的学习压力，佳佳对自己要求又过分严格，认为余光的存在是不合理的，是自己学习没能完全集中注意力的表现，因此而努力消除余光，越努力消除越消除不了，因为内心的对抗，消耗了大量的精力，进而更加影响学习效率，反过来认为是余光所致，久而久之，陷入一种恶性循环。

3、个性敏感多疑、自卑所致

    积极心理学之父塞利格曼曾这样说“悲观者往往在机会中看到困难，而乐观者往往在困难中看到机会”。一个乐观自信的人倾向于把成功归结于自己的能力等内在因素，把失败归结为运气、他人干扰等外在因素，因而越来越自信；一个内心自卑的人，会倾向于把失败归结于自己的能力欠缺等内在因素，把成功归结于运气、他人对自己的照顾等外在因素，导致越来越自卑，内心也就越来越缺乏安全感。

    佳佳正是这样的人，因内心的自卑，出现什么问题，总是先认为是不是自己哪里做的不好。进入青春期对异性的好奇心本是正常的，但却不敢与异性正常的沟通交往，偶尔的余光接触，看到对方的慌乱，本已慌乱的自己变得更加慌乱，认为是自己的余光伤害到了对方。久而久之变得更加的余光恐惧。

二、心理咨询调整过程

    了解佳佳的具体情况后，心理咨询师针对性的设计了心理咨询方案：前期进行为期两周的集中调整，化解问题产生的原因，佳佳非常认同，接着，听从咨询师的吩咐，佳佳找到一份工作，开始一边进行正常的工作，一边一周一次进行后续巩固，一个半月之后，根据佳佳的恢复情况，咨询改为两周一次、一个月一次，以稳定前期咨询效果，并让佳佳学会了自我调整及适应社会情境，该咨询过程共持续近6个月。

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